Rashguard ir tamprės: kaip pasiruošti graplingui

Rashguard ir tamprės yra pagrindinė apranga graplingui be kimono. Rashguard – tai prie kūno priglundantis viršutinis drabužis iš tampraus audinio, o tamprės – atitinkamas kojų apdaras. Užsiimant no-gi, MMA ar džiudžiutsu, nėra jokio storo švarko, kurį būtų galima sugriebti: todėl tekstilė turi būti lygi, prigludusi ir tvirta, kad partneriui būtų sunku užkabinti pirštus. Toks kirpimas taip pat sumažina tiesioginę odos trintį su kilimėliu, sugeria prakaitą ir greitai džiūsta. Norint teisingai pasirinkti, užtenka trijų kriterijų: kirpimo (stipri kompresija arba laisvesnis prigludimas), rankovių ilgio (trumpos arba ilgos) ir dydžio (nei per aptemptas, nei laisvas). Šiame straipsnyje išsamiai aptariamas kiekvienas punktas, pateikiama orientacinė lentelė, paprastas matavimosi metodas ir modelių pavyzdžiai, padėsiantys susikomplektuoti aprangą pagal jūsų poreikius.

Kodėl verta dėvėti rashguard ir tampres užsiimant no-gi, MMA ar graplingu?

Lygus paviršius darbui ant žemės

Be kimono, veiksmai atliekami tiesiogiai su oda, rankomis, kojomis arba partnerio tekstile. Laisvi medvilniniai marškinėliai greitai tampa problema: jie susisuka, išsitempia ir suteikia lengvą taikinį sugriebimui už apykaklės ar rankovės. Rashguard, priešingai, priglunda prie liemens ir išlieka savo vietoje. Tamprės atlieka tą patį vaidmenį klubų ir šlaunų srityje: joks audinys neplevėsuoja, todėl nėra klosčių, kuriose galėtų įstrigti pėda ar ranka atliekant gynybos perėjimus.

Komfortas ant kilimėlio

Kovojant tenka nuolat slysti, suktis ir atsistoti. Techninis audinys, dažniausiai poliesterio ir elastano mišinys, gerai slysta oda ir kilimėliu. Jis išgarina prakaitą, užuot jį sulaikęs, todėl po kelių raundų išvengiate sunkių, šlapių marškinėlių pojūčio. Gerai sukonstruotų modelių plokščios siūlės taip pat apsaugo nuo nemalonaus spaudimo gulint ant nugaros.

Apranga, tinkanti kelioms disciplinoms

Tas pats komplektas tinka džiudžiutsu be kimono, imtynėms, graplingui ir MMA. Daugelis kovotojai jį dėvi ir po kimono, kad būtų patogiau po švarku. Priklausomai nuo disciplinos, aprangos taisyklės gali skirtis: norėdami sužinoti, kas leidžiama per treniruotes ar varžybas, pasitarkite su savo klubu ar treneriu.

Rashguard ir tamprės: ką ant kilimėlio keičia kompresija

Kompresija reiškia audinį, kuris lengvai spaudžia kūną jo nevaržydamas. Ji nepadaro jūsų stipresnių, tačiau keičia drabužio pojūtį ir prigludimą. Štai ko iš jos tikimasi:

• Stabilus drabužis: viršutinė dalis nekyla į viršų, o kojos nesisuka aplink šlaunį.
• Judesio laisvė: į keturias puses tempiamas audinys seka pečių, klubų ir kelių judesius.
• Greitas džiūvimas: sintetinis pluoštas sulaiko mažai vandens, o tai svarbu, kai treniruotės vyksta viena po kitos.
• Mažiau galimybių varžovui: niekas neišsikiša ir nekabo.

Tačiau būkite atsargūs: kompresija nereiškia „kuo aptemptas, tuo geriau“. Per mažas drabužis trukdo kvėpuoti, riboja pečių amplitudę ir greičiau deformuojasi. Ieškokite tokio prigludimo, kuris būtų tvirtas, bet leistų pakelti rankas ir pritūpti be tempimo.

Trumpos ar ilgos rankovės: ką pasirinkti?

Rashguard trumpomis rankovėmis

Trumpos rankovės palieka rankas laisvas ir tinka šiltoms salėms arba kovotojai, kurie gausiai prakaituoja. Jos puikiai tinka dinamiškam graplingui, kai siekiama išlaikyti vėsą. Modelis, pavyzdžiui, BJJ no-gi rashguard vyrams trumpomis rankovėmis, sublimuota spauda, pasižymi lengvu, kvėpuojančiu ir į keturias puses tempiamu audiniu, kuris greitai džiūsta. Trūkumas: dilbiai lieka nuogi, todėl tiesiogiai liečiasi su kilimėliu ir partnerio oda.

Rashguard ilgomis rankovėmis

Ilgos rankovės dengia rankas iki riešo. Jos sumažina trintį į kilimėlį judant ar atliekant techninius veiksmus ir suteikia šiek tiek šilumos apšilimo metu vėsioje salėje. Tai dažnas MMA ir džiudžiutsu kovotojai pasirinkimas, daug dirbančių ant žemės. Rashguard ilgomis rankovėmis vyrams MMA, BJJ ir muay tai, poliesteris elastanas yra puikus pavyzdys: tamprus, kvėpuojantis audinys, greitas džiūvimas ir apvali apykaklė.

Kaip apsispręsti

Užduokite sau tris paprastus klausimus: ar salėje dažniau šilta, ar šalta? Ar dirbate daugiausia stovėsenoje, ar ant žemės? Ar pageidaujate jausti laisvas, ar dengtas rankas? Jei dvejojate, reguliarioms treniruotėms rinkitės ilgas rankoves, o labai karštoms sesijoms pasilikite trumpų rankovių modelį. Abi kategorijas rasite skyriuje Rashguard marškinėliai.

Tamprės: kirpimas, diržas ir siūlės

Plokščios siūlės patogiam judėjimui

Ant kilimėlio praleidžiate daug laiko sėdėdami, gulėdami ar remdamiesi klubais. Plokščios siūlės apsaugo nuo reljefo, kuris palieka žymes ant odos. Perbraukite pirštu per vidinę šlaunų ir tarpkojo dalį: sujungimas turi būti lygus, be papildomo storio.

Diržas, kuris išlieka savo vietoje

Graplingo tampržių silpnoji vieta – juosmuo, kuris smunka atliekant gynybos perėjimus. Ieškokite plataus elastinio diržo, geriausia su raištelis, kuris leidžia reguliuoti prigludimą nespaudžiant pilvo. Taip yra su BJJ no-gi tamprės vyrams, kompresinis poliesteris ir elastanas: tamprus audinys, plokščios siūlės ir elastinis diržas su raištelis, kad išliktų savo vietoje viso kovojimo metu.

Kojų ilgis

Tamprės paprastai siekia kulkšnį. Per trumpa klešnė kyla judesių metu, per ilga – sudaro klostes ties keliu. Prieš veidrodį visiškai sulenkite kelį: audinys turi sekti judesį nesiraukšlėdamas ir per daug neįsitempdamas.

Norėdami palyginti turimus kirpimus ir ilgius, peržiūrėkite skyrių Tamprės.

Kokį dydį pasirinkti rashguard ir tamprėms?

Per didelis rashguard praranda visą savo prasmę: jis raukšlėjasi, suteikia galimybę sugriebti ir slysta nuo pečių. Per mažas rashguard varžo kvėpavimą ir deformuojasi. Tinkamas dydis yra tas, kai drabužis priglunda prie kūno jo nevaržydamas, o ilgis pakankamas, kad liktų sukištas į tamprės ar po diržu.

Keturių judesių matavimosi metodas

Štai praktiškas patarimas, kurį lengva patikrinti namuose. Apsirenkite drabužį ir atlikite šiuos veiksmus:

1. Pakelkite abi rankas virš galvos: rashguard apačia neturi pakilti iki šonkaulių.
2. Sukryžiuokite rankas prieš save: pečių siūlės neturi tempti.
3. Pilnai pritūpkite: tamprės neturi smukti ties juosmeniu ar tapti permatomos ties keliais ir sėdmenimis.
4. Padarykite tiltelį ar kūlverstį: niekas neturi judėti ar trukdyti.

Jei vienas iš šių judesių nepavyksta, rinkitės didesnį arba mažesnį dydį. Skaidrumo testas yra labai svarbus: patempkite audinį ant šlaunies prieš šviesos šaltinį. Graplingui reikėtų vengti šviesių atspalvių, kurie įsitempę tampa permatomi.

Orientacinė lentelė

Kriterijus	Per mažas	Tinkamas dydis	Per didelis
Pečiai ir rankos	Audinys tempia, ribota amplitudė	Laisvas judesys, plokščios siūlės	Klostės po pažastimis
Liemens ilgis	Viršutinė dalis kyla keliant rankas	Išlieka vietoje	Audinio perteklius, plevena
Tampržių juosmuo	Spaudžia pilvą	Stabilus prigludimas su raištelis	Smunka kiekvieno perėjimo metu
Kojos	Audinys įsitempęs ties keliais	Seka kelį be klosčių	Klostės ir besisukantis audinys

Šie orientyrai galioja visiems dydžiams. Tinkleliai skiriasi priklausomai nuo modelių: visada peržiūrėkite prekės aprašyme pateiktą dydžių lentelę ir palyginkite su savo krūtinės, liemens ir klubų išmatavimais.

Priežiūra: kaip išlaikyti aprangą geros būklės

Techninį audinį reikia tausoti. Keletas paprastų refleksai prailgins jūsų aprangos tarnavimo laiką:

• Po treniruotės greitai išskalaukite arba išskalbkite rashguard ir tampres, nepalikite jų susuktų krepšyje.
• Skalbkite išverstus į blogąją pusę, švelniu ciklu ir šaltame vandenyje, kad išsaugotumėte tamprumą ir spaudą.
• Venkite minkštiklio, kuris gali pažeisti tamprų pluoštą.
• Džiovinkite natūraliai, pavėsyje, nenaudokite džiovyklės ar radiatoriaus.

Taip pat laikykitės kiekvieno drabužio etiketės nurodymų, nes instrukcijos gali skirtis. Jei treniruojatės dažnai, įsigykite du komplektus: galėsite juos keisti ir leisti kiekvienam drabužiui pilnai išdžiūti.

Aprangos komplektavimas pagal praktiką

Užsiimant no-gi ir MMA

Rashguard ir tamprės čia yra bazinė apranga. Priklausomai nuo jūsų salės įpročių ir trenerio reikalavimų, ant viršaus galite užsidėti kovos šortai. Skyriuje Kovos drabužiai rasite papildomų elementų pilnam komplektui.

Džiudžiutsu su kimono

Daugelis kovotojai kaitalioja treniruotes su kimono ir be jo. Tokiu atveju rashguard gali būti dėvimas po švarku papildomam komfortui. Jei ieškote kimono savo įrangai papildyti, peržiūrėkite skyrių Kimono ir uniformos, kur rasite džiudžiutsu, džiudo ar karatė aprangų.

Vaikams ir pradedantiesiems

Pirmajai treniruotei užtenka ilgarankovio rashguard ir paprastų tampržių. Rinkitės patogų ir lengvai sureguliuojamą modelį, nesiekdami maksimalios kompresijos. Jaunimo dydžiai greitai keičiasi: reguliariai tikrinkite, ar drabužis nespaudžia ir nėra per laisvas.

Kaip išsirinkti rashguard ir tampres

Rinkdamiesi rashguard ir tampres, atsiminkite esmę: tamprus ir kvėpuojantis audinys, plokščios siūlės, reguliuojamas diržas, salės temperatūrai pritaikytos rankovės ir keturių judesių testu patvirtintas dydis. Šis komplektas suteikia stabilią aprangą, kuri išlieka nepastebima kovos metu ir palieka visą erdvę technikai. Nedvejodami paklauskite savo trenerio nuomonės apie jūsų klube priimtiną aprangą. Dabar galite peržiūrėti skyrius Rashguard marškinėliai ir Tamprės, kad palygintumėte modelius, rankovių ilgius ir kirpimus, o tada susikomplektuotumėte sau tinkamą aprangą.

Susiję produktai

Kategorijos

Kovos aprangaBokso letenos ir makivarosTvarsčiai ir teipavimasBokso tvarsčiaiBokso letenosMuay tai šortai